HBOT øger VO2max med 4,3% hos trænede atleter

HBOT øger VO2max med 4,3% hos trænede atleter — en betydelig performance-forbedring. For konkurrenceatleter kan en 4% forbedring i maksimal iltoptagelse betyde forskellen mellem at slutte midt i feltet og at stå på podiet.

Dette gold-standard double-blind, randomiserede kontrollerede forsøg fra 2022 i Sports Medicine - Open undersøgte master-atleter i alderen 40-50 år. De, der modtog HBOT, så deres maksimale iltoptagelse stige fra 2.834 til 2.956 ml/min sammenlignet med kontrolgruppen.

Om studiet

Dette double-blind, randomiserede, placebokontrollerede studie undersøgte 37 raske midaldrende master-atleter (40-50 år). Deltagerne modtog enten 40 sessioner HBOT (2 ATA med 100% ilt i 1 time) eller sham-behandling (1,02 ATA med almindelig luft).

Efter HBOT demonstrerede deltagerne:

• VO2max: ↑4,3% stigning i maksimal iltoptagelse
• Anaerob tærskel: ↑10,9% stigning (fra 1.197 til 1.327 ml/min)
• Mitokondriemasse: ↑17,1% vs kontrolgruppens -8,5%
• Mitokondriefunktion: Forbedret fosforylerings-kapacitet

Hvad betyder dette for atleter?

Den anaerobe tærskel steg med næsten 11%, hvilket betyder at atleter kan arbejde hårdere, før træthed sætter ind. Det er som at få et ekstra gear til udholdenhedspræstationer — atleter kan opretholde højere intensiteter længere, før mælkesyreopbygning tvinger dem til at sænke tempoet.

Måske mest imponerende: muskelbiopsierne viste 17% flere mitokondrier i musklerne, mens kontrolgruppen faktisk tabte 8,5%. Mitokondrier er cellernes kraftværker — flere mitokondrier betyder mere energiproduktion, bedre udholdenhed og hurtigere restitution.

Behandlingsprotokol

Kilde

Hadanny et al., Sports Medicine - Open 2022 (master athletes)

doi.org/10.1186/s40798-022-00454-5 →