HBOT hæver den anaerobe tærskel med næsten 11% hos masteratleter

HBOT hæver den anaerobe tærskel med næsten 11%, hvilket gør det muligt for atleter at arbejde hårdere, før udmattelsen melder sig. I dette 2022-studie publiceret i Sports Medicine - Open viste forskerne, at det punkt, hvor atleter skifter fra aerob til anaerob stofskifte, blev markant forbedret — fra 1.197 til 1.327 ml/min iltforbrug.

Det betyder i praksis, at atleterne kunne opretholde højere intensiteter i længere tid, før mælkesyreopbygning tvang dem til at sænke tempoet. Det svarer til at få et ekstra gear til udholdenhedspræstationer. Studiet var dobbeltblindet og sham-kontrolleret — det stærkeste studiedesign — med 37 raske masteratleter i alderen 40-50 år.

HBOT-gruppen viste ikke blot forbedringer i den anaerobe tærskel, men også en signifikant stigning i VO2max. Forskerne tilskrev forbedringerne øget mitokondrie-kapacitet i musklerne — altså cellernes evne til at producere energi fra ilt blev mere effektiv.

De vigtigste fund fra studiet:

• Anaerob tærskel steg med 10,87% (fra 1.197 til 1.327 ml/min)
• Signifikant stigning i VO2max
• Forbedret mitokondrie-oxidativ fosforylering
• Øget mitokondriemasse i muskelbiopsier
• Dobbeltblindet design sikrede, at hverken deltagere eller forskere vidste, hvem der fik behandling

Om studiet

Kilde

Hadanny et al., Sports Medicine - Open 2022

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35133516 →